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ストレッチ

​中野コメッツは、すべてのスポーツに通じる運動能力を高めるを基礎作りを大切に考えています。
その一環として、専門トレーナー監修のストレッチ・トレーニングを実施しています。​
以下、マニュアルの一部を抜粋しています。

​キャッチボール

捕って投げる、守備の基本を徹底する

​

　６０フィートで

  • メンコ投げ１０球･･･地面に全身使ってたたきつける(手首と指で投げ、肘の使い方を覚える)

  • 膝付正面向き投げ１０球･･･スナップスローと肘を前に出す感じ、指で離す感覚を

  • 片足立ち正面向き投げ１０球（右足1本５球、左足１本５球）･･･スナップスローの安定感

  • 腰を落としたゴロ投げ１０球･･･ゴロを獲る形を作る

　以上まで、板グラブ。

  

​

　ここからは、肩を強くするために｢全力投球｣「真直ぐ投げる(上に投げない)」

  • ６０フィート(ﾊﾞｯﾃﾘｰ間18.44m)学童は16m　Cは14m･･･２０球ピッチャーのように

  • ９０フィート(塁間27.431m)学童は23m　Cは21m･･･２０球大きなモーションで

  • １２０フィート(本･二塁間38.795m)学童は32.50m　Cは30m弱･･･２０球反動つけて

  • 野手９０フィート･･･２０球内野手のようにすばやくSTEPして塁間送球の距離感を掴む

  • 野手６０フィート･･･２０球もっとすばやく

  • クイック１０球コンプリート･･･すばやく１０球をエラー無でできるまで

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